ランニング 2020/07/23
ガーミンメンテナンス中にて過去のラン記録を更新。
2020/07/23
今日は休みです。
雨が止んでいる間に5:30からランニング。
久しぶりにミズノで竜ヶ岩洞方面へ。
脚は疲れるけど、
夏はアルトラのバニッシュXCが良いなぁ…
祝日で雨がまだ降りそうも無いので、
娘2人⁇を連れて川遊び。
早く梅雨明けして欲しい…
ガーミン社がサイバー攻撃に…
自分のランニングには欠かせない存在。
ガーミンの腕時計。
時計自体は使えるのですが…
アプリのガーミンコネクトがサイバー攻撃を受けたらしく、同期が出来ない日が続いてます。
最初はメンテナンスですぐに直るだろうと思っていましたが…
もう少しで1週間が経ちそうです。
ガーミン社、頑張って‼︎
応援しつつ、根気良く待ちます。
ランニングは続けているので、
とりあえず過去のラン記録をNike Run Clubに手動で更新して行きます。
ガーミン…メンテナンス中…
2020/07/24
昨日、夕方から走りましたが…
ガーミンがメンテナンス中で同期出来ず…
こんなに長い時間、
同期出来ないのは初めてだけど
理由が明確なので、
根気良く待つしか無い…
ランニング 2020/07/21
2020/07/21
夜勤明けからのランニング。
アルトラのバニッシュXCで竜ヶ岩洞方面へ。
6:45から走り始めましたが湿度高めで汗だくでした…
今月、まだ53㌔しか走れてない…
アガベのフェロックス発芽後の成長がスゴイ…
オテロイを抜きました‼︎
この後、どうなってトゲトゲになるのか⁇
パキポディウムグラキリスの種を10粒＋おまけ1粒、購入して撒いてみました。
今日、無事に3つ発芽しました。
こちらも楽しみです。
パキポディウムグラキリスの種撒きの様子は、また後日。
ランニング 2020/07/19
2020/07/19
夜勤明けからのランニング。
アルトラのバニッシュXCで竜ヶ岩洞方面へ。
7:00から走り始めましたが…
暑さより湿度が高くて汗だくです‼︎
ペースも上がらず…
でも気持ち良く走れました。
甘ざけ頂きました。
さっぱりしていて飲みやすいです。
身体のメンテナンス。 ハイトーン通電を体感して…
昨日は休みだった為、身体のメンテナンスへ。
最近、雨が続くせいか頭痛がする…
身体がだるい日が続いていました…
休みがバラバラになった為、行けていなかった接骨院へ。
病院や散髪など行くのには平日休みは助かります。
特に今年はコロナの影響で密を避けなければいけないです。
以前、通っていた時は腰痛でしたが、
今は腰痛も軽減されて以前から気になっていた『ハイトーン通電』を体験して来ました
ハイトーン通電とは⁇
全身調整、振動マッサージ、スポーツ、リハビリテーション、疼痛等、適切な周波数があらかじめ設定された通電プログラムを選択するだけの簡単操作が実現。全身通電と局所通電で、アスリートの現場への早期復帰を強力にサポートする1台です
自分が通っているのは『三木の里接骨院』さんです。
ここの院長はランナーでありランニングの痛みにも特化していて、
信頼しているので少し距離はありますが通っています。
久しぶりの診察だったので問診と身体の状態を診てもらいます。
右股関節も走っている時も痛みはほぼ無く、大した事はないので安心しました。
あと頭に微弱電流を流し頭痛対策して貰いました。
やはり接骨院ですとコロナの影響は少なからずあったようです…
全身調整マッサージ、ストレッチをして貰い、ハイトーン通電へ。
手首と足の甲に通電するベルトを取り付け電気を流します。
最初だけビリビリと感覚がありましたが、
あとは通電している感覚も無く寝てしまいました…
マラソン大会の前とかにやると効果があるそうです。
明日のランニングが楽しみとおきましたが、生憎の雨でした。
でも起きたばかりの身体は軽く良い気持ちで１日を迎えれそうです‼︎
ランニング 2020/07/16
今日は休みでした。
休みの日は早く目が覚めてしまう…
早朝5:15からランニング。
アルトラのバニッシュXCで竜ヶ岩洞方面へ。
7月は走れてないので、
いつもより少し距離を伸ばしてみました。
昼間より快適に走れましたが、
朝起きたばかりは身体が硬く腰が痛い…
入念にストレッチしましたがペースも上がらす…
でも早朝から走るのは気持ちが良い‼︎
学校から娘が育てたサルビアを持って来ました。
元気に育ってます‼︎
アガベを種から育てる。 実生記録 No.3
腰水管理しているアガベのオテロイとフェロックス 。
種を撒いて2日後には、
オテロイの種は全て発芽しました。
フェロックス は4日経っても発芽しなくて心配してました。
種をくれた方に聞いてみると…
フェロックス は発芽するまでにオテロイの2倍時間が掛かると教えてくれました。
5日目にフェロックス も発芽‼︎
6日目には全ての種が発芽しました。
毎日、ベンレート水和剤をシュッシュッとスプレーしてます。
自分が使用してるのは家庭菜園用の『GFベンレート水和剤』
個包装されているので1ℓの水に1袋入れるだけです。
ここからどう育つのかなぁ⁇
ランニング 2020/07/11
今日は休みでした。
やっと走れました‼︎
雨が上がっていたので、16:00からランニング。
アルトラのバニッシュXCの竜ヶ岩洞方面へ。
湿度が高くて滝汗でした…
明日は晴れるようですが仕事です…
家の玄関エントランスに頂いたアガベを地植えしました。
大きくなったらアガベのきわきわまで石を置きたい。
仕事中、脚が疲れませんか⁇ 快適な安全靴を教えます‼︎
自分は工場に勤めています。
今はコロナの影響で残業も少なくなりましたが…
コロナ前は毎日、残業2.5hで土曜日は隔週で休日出勤が当たり前でした。
残業の無い日でも休憩時間を入れると会社にいる時間は9hはあります。
就労時間に関しては問題としていないです。
自分の仕事は常に歩いているので仕事後は脚がパンパンなんて事もあります。
仕事後にランニングしようものなら…
全くペースが上がらないなんて事はザラです。
でもランニングは自分にとっては最高の気分転換なので良いのです。
ランニングシューズは自分に合った物やケガをしない様に探すのですが、
毎日、9h以上履いている安全靴には以前は全く気にしていませんでした。
なので会社で支給される物を履いていましたが、
・とにかく重くて脚が疲れる…
・つま先に入っている鉄板で指先が痛い…
・合皮なので蒸れる…
と気になる所がありました。
ただ無償で支給されていたので納得していました。
安全靴をもっと快適な物と探し出したきっかけも、やはりランニングでした。
走り始めた頃はアシックスのランニングシューズばかり履いていたので、
アシックスの安全靴がある事を知り探してみました。
今はカインズホームでも取り扱いがありますが、
当時は近くではホダカにしかありませんでした。
アシックスの安全靴の特徴は⁇
長時間はける快適な履きごこち
スポーツシューズのような快適さとフィット感で長時間の作業をサポートしてくれるアシックスの安全靴「ウィンジョブ」。
長年スポーツシューズを作ってきたアシックスならではの履き心地と軽量性が特徴で、「一日中履いても疲れにくい」というのがほかメーカーとの大きな違いです。
防水・防寒など優れた機能性と安全性
安全靴とは思えない軽量性を持ちながら、耐滑性に優れ、つま先は強化ガラス繊維、靴底はαゲルの緩衝材など、機能面でも充実しています。冬場の農作業でも、防水・防寒性に優れているので暖かく、丈夫な作りなので農機など重いものを扱っているときでも安心して作業できます。
デザインがおしゃれ
作業靴というとゴツくて地味なデザインのものだとばかり思ってしまいます。が、アシックスの作業靴はどれもデザインがおしゃれ。しかも、カラーバリエションが豊富なのでおしゃれ感覚で楽しめます。作業着とのコーディネートを楽しんでみてはいかがでしょうか！
通気性がいいから蒸れない！
ウィンジョブシリーズの特徴は通気性の良さ！メッシュがたくさん使われているものが多いので、蒸れにくいんです。長時間履いていても蒸れる心配も足が臭くなる心配もありません。安全靴は耐久性の観点から丈夫な作りのものが多くて蒸れやすいので、ウィンジョブシリーズはすぐれたモデルだと言えるでしょう
自分は特に軽さ、疲れの軽減、通気性の良さは今までの物とは格段です‼︎
ただモデルによってサイズ感が違います。
出来れば試し履きをお勧めします。
自分のアシックス安全靴は3代目。
最初だけマジックテープにしましたが今はフィット感を重視して紐タイプ。
アシックス ウィンジョブ CP103
アガベを種から育てる。 実生記録 No.2
昨日の夕方からベンレート2000倍希釈液に
浸しておいた種を腰水管理します。
種は好光性種子なので土の上に置くだけで良いそうです。
べんレート2000倍希釈液は霧吹きに入れて、
たまにスプレーします。
理由はアガベの種はカビやすく糸状菌から守る為に殺菌します。
・オテロイ 5粒
・サルミアナ フェロックス 4粒
元気に発芽して欲しい…
アガベを種から育てる。 実生記録 No.1
縁があってアガベの種を頂きました。
・オテロイ 5粒
・サルミアナ フェロックス 4粒
全く分からない事だらけ…
調べてみると…
『種子はまく前に半日(10~12時間)程ベンレート2000倍希釈液に浸す』
とあったので今日の夕方に仕込みました。
どうなる事やら⁇
ランニング 2020/07/02
仕事後にランニング。
17:30から走り始めましたが暑かった…
アルトラのバニッシュXCで竜ヶ岩洞方面へ。
疲れていたけど…
晴れてる日は貴重なので走りました。
仕事用の安全靴を新調しました。
今まで使っていた物と同じアシックスですが、サイズだけ変えました。
安全靴の使用感はまた後日。
また明日からは雨…
久しぶりの土・日休みも雨…
キャンプに行く予定でしたが中止‼︎
残念…
ビカクシダ(コウモリラン)の板付けに挑戦‼︎
ビカクシダの板付けされた物が欲しくて探していましたが…
なかなかのお値段…
自分で作れないかなぁ〜と調べてみると、
出来るかも⁇と思い挑戦してみる事に‼︎
ビカクシダとは⁇
人気の観葉植物のビカクシダです。
コウモリのような羽を広げた葉っぱを持つことから別名コウモリランとも呼ばれています。
ビカクシダの板付けは成長期である暖かい時期にやるのをお勧めします。
冬の寒い時期は休眠してしまい、板付などの刺激を与える行為は控えた方が良いそうです。
ビカクシダの小さい苗なら¥398で売っていたので購入してみました。
そのまま2週間位は鉢のままで様子を見て、
必要な物を用意していきます。
まずは家にあった余ったパイン材の板。
板にビカクシダの根が収まる位の円を書きます。
円を八等分して円周上に穴を開けます。
穴の大きさは麻紐を何回か通すので最終的には1cmにしました。
屋外に置くことも想定してキシラデコールを塗って乾燥させます。
久しぶりに良い天気だったので天日干したトライアンフとさりげなくコラボ。
ビカクシダを板に張り付ける為に保水性のある水苔を使用します。
水苔は乾燥した状態で売っているので、水に浸してふやかします。
この時に、沸騰したお湯で水苔をふやかすと水苔が殺菌できます。
20〜30分ほど浸しておきました。
熱湯でふやかしたら、水苔を必ず冷ましてから使います。
温度が高いまま使用すると、ビカクシダの根や株を傷めてしまう可能性があるそうです。
水苔、かなりの少量で増えます…
苗は優しく土を取ります。
この時に根が傷まないように注意します。
ビカクシダを板に書いた円の真ん中に置いて、
軽く絞った水苔で苗の周りを包んでいきます。
先程、穴を開けた所に麻紐を通していきます。
交差するように、穴に麻紐を通して固定していきます。
水苔が落ちず、しっかり包まれてているか確認しましょう。
最後に立ててみて水苔が落ちなければ大丈夫です‼︎
一生懸命やってたら水苔を取り付ける作業の写真を撮り忘れました…
あとは貯水葉（ちょうすいよう）という葉が板に張り付いてくれて、しっかり着生するのを願います。
何とか形になりました‼︎
ランニング 2020/06/29
16:30からランニング。
アルトラのバニッシュXCで竜ヶ岩洞方面へ。
昼間に走ろうと思ってましたが…
暑くて走る気になれません…
頂いた『王妃雷神』の子株が大きくなったので
鉢上げしました。
大きく育って欲しい…
